男人備孕要注意什么？

　　一：肉，動物肝臟，雞蛋，

　　富含和特征的蛋白質可以在一定程度上提高精子的數量和質量。肉、動物的肝臟和雞蛋含有高質量的蛋白質。蛋白質含有人體必需的油酸，只能通過人體自身的生成從食物中獲得。

　　二：鮑魚、泥鰍、海魚、牡蠣等

　　鮑魚、泥鰍、海魚、牡蠣等。都是很好的養陽成分，富含鋅，具有滋陰潛陽、補腎澀精的功效，對男性遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有很好的效果。男性經常吃牡蠣可以增強性功能和精子質量。

　　三：松子

　　松子仁味辛，性微溫，具有強陽補骨、血護膚、潤肺止咳、潤腸通便等功效。松子對食欲不振、疲勞感強、遺精、盜汗、多夢、體虛、勃起不足的人更好。

　　四：新鮮的水果和蔬菜

　　蔬菜的營養物質主要包括蛋白質、礦物質、維生素等。這種物質的含量越高，蔬菜的營養價值就越高。含有高維生素的食物對提高精子的生存質量有很大的幫助。比如維生素A和維生素E具有減緩衰老、緩解性功能衰退的作用，對精子的生成和提高精子活性也有顯著的效果。缺乏這種維生素往往會導致精子形成的問題。如果男性長期缺乏水果和蔬菜中的各種維生素，可能會妨礙性腺的正常發育和精子的生成，從而降低精子的穩定性，甚至影響精子的不孕能力。

　　五：是緊身褲

　　緊身褲本來就不利于人體的發育，對于準備懷孕的父親來說，更是一個殺手锏。因為褲子太緊會在一定程度上影響男性的生殖水平，所以懷孕的爸爸不適合穿長褲或者太緊褲子。

　　六：熱水浴，桑拿

　　根據科學研究，如果在40度以上的熱水中攜帶超過半小時，男性的精子數量就會減少。

　　七：煙酒

　　大量飲酒不僅會對人體造成傷害，還會嚴重降低精子質量，進而影響生殖能力。吸煙會在一定程度上導致男性勃起功能障礙，進而影響生殖能力。還可能導致精子畸形，危及妊娠。因此，在懷孕準備期間，香煙和酒精是男性的兩大禁忌。

　　八：肥胖

　　過多的脂肪可能會擾亂雌激素的穩定性，大大增加精子畸形的幾率，減少男性的精子數量，從而影響懷孕。

　　九：性交次數和頻率

　　最理想的做愛次數是每兩天到三天。因為射精過多會導致射精過多，這種行為會影響精子質量，反之亦然。如果性交過多，可能會引起漫性前列腺炎，引起無菌性前列腺炎，直接影響營養成分、總數、粘度、酸堿度等。，從而導致不孕。另外，性交頻繁，妻子經常接觸丈夫的精子和粘液，容易引起女性體內的抗精子抗體，導致女性免疫性不孕。

　　十：疲憊

　　在正常情況下，人體的每一個功能都是穩定的，而男性睪丸的生精功能和生理功能是正常的。相反，如果身體處于疲勞狀態，大腦皮層就會失衡，全身神經和內分泌系統就會異常，導致生殖功能障礙，從而減少精子數量和活力，導致不孕。